Marcher est très bénéfique pour la santé, à condition de veiller à maintenir une bonne posture: tête et colonne vertébrale droites, épaules baissées, bras relâchés (balancier naturel).
Marcher en regardant droit devant soi ?
Monter l’escalier le talon avant les orteils ?
Pour aider la circulation veineuse profonde, quelques marches d’escalier en posant le talon avant les orteils.
(Iconographie: L’escalier impossible, inspiré du Triangle de Penrose)
Plier les genoux pour soulever un objet lourd ?
Pour garder le dos dans l’axe de la charge: s’accroupir en gardant le dos droit et soulever en utilisant ses jambes.
Se tenir prêt ?
A partir, à marcher, à nager, à voyager…
A servir, à ressentir, à penser…
Un week-end à Séville ? >>>Faire 10000 pas dans la journée ?
Faire du sport, c’est bien. Bouger tout le temps, ce serait encore mieux pour la santé, comme le montrent des travaux récents. Il faudrait faire tous les jours au moins 10000 pas, soit entre 5 et 7 km. Pas facile à compter, alors offrez-vous un podomètre et testez-vous sur toute une journée ordinaire de la semaine. Alors ? N’hésitez pas à refaire l’expérience, le week-end aussi.
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