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En matière d’alimentation, privilégiez plutôt de plus petites portions, même si vous “avez” droit à plus. Au final, vous y gagnerez en bien-être une heure après… et quelques kilos en moins un peu plus tard.

Les aliments constituent la meilleure source de calcium biodisponible: produits laitiers, eaux minérales riches en calcium (Hépar, Contrex), amandes, persil, figues, cresson, cacao, pissenlit, jaune d’œuf, graines de sésame, épinard. La fixation du calcium absorbé dans le tissu osseux (prévenant l’ostéoporose) dépend de nombreux facteurs, en particulier hormonaux. Il est important de veiller à des apports suffisants dès l’adolescence, période cruciale pour la constitution du capital osseux.

Avec la carte London Pass on pourra économiser du temps à l’entrée des attractions touristiques et de l’argent sur l’ensemble des visites (55 sites touristiques, incluant la Tour de Londres, la cathédral St Paul, le château de Windsor, HMS Belfast et beaucoup plus). Avec en sus un guide touristique gratuit de 128 pages et des offres spéciales.

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Lors d’un apéritif entre amis au café, avant de rentrer chez vous, au lieu de commander une bière, pourquoi pas un  verre d’eau gazeuse avec une rondelle de citron ? La rondelle donne un petit goût acidulé léger très rafraichissant et l’eau, avec ou sans bulles, désaltère sans apporter ni calories… ni alcool. Vous rentrerez chez vous plus léger, prêt à partager un petit verre de vin rouge en passant à table…