Pour soi et pour les enfants autour de soi, pas de quartier pour les sodas, facteurs de risque d’obésité, de diabète, de problèmes cardiovasculaires et de carie dentaire.
Savoir dire non aux sodas ?
Boire du lait bio ?
Rapport oméga-3/oméga-6 plus élevé que le lait provenant de fermes industrielles, 60% de plus d’acide linoléique conjugué (un acide gras oméga-6), plus d’antioxydants: vitamine E (33% de plus), caroténoïdes (30% de plus de bêta-carotène et 67 % de plus de lutéine).
Boire moins d’alcool le soir pour dormir mieux ?
La dose d’alcool ingérée la veille au soir est en rapport avec la qualité du sommeil, et donc celle de la récupération.
Couvrir naturellement ses besoins en vitamine C ?
Chez l’adulte, les besoins de 80 à 110 mg de vitamine C par jour sont couverts par 5 fruits frais (plus pour les fumeurs). Nul besoin de vitamine C conditionnée, dont la provenance est incertaine et dont la dose est souvent excessive.
Avoir une petite pensée pour sa santé en composant son menu ?
Se rappeler de sa santé au moment du choix des aliments avant un repas permet d’optimiser le menu sans contrainte, d’après une étude du California Institute of Technology.
Savoir cuisiner léger ?
Bon pour le corps et pour l’esprit: un atout séduction.
Profiter des 3 effets du chocolat ?
Un petit carré de chocolat noir après le repas: anti-stress (le chocolat contient du magnésium), stimulant (caféine), et facilitant la circulation sanguine (flavonoïdes).
Saupoudrer ses pâtes de curcuma ?
Le curcuma entre couramment dans les mélanges d’épices de la cuisine indienne en particulier le curry. Son principe actif, la curcumine, puissant antioxydant, est l’objet de nombreuses recherches: il possèderait la faculté d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses, de freiner les pathologies ophtalmiques et les méfaits de la radiothérapie. Saupoudrez vos pâtes de curcuma et de poivre qui en multiplie l’absorption.
Rien de trop ?
La fameuse devise antique, inscrite sur le fronton du temple d’Apollon Pythien à Delphes, est une règle fondamentale pour rester en bonne santé. Elle s’applique à l’alimentation, à l’activité physique, mais aussi à tout remède ou régime miracle…
Manger bleu-rouge pour prévenir l’hypertension ?
Les bienfaits des fruits et légumes sont connus, mais certains de leurs composants flavonoidiques s’opposeraient plus particulièrement au développement de l’hypertension artérielle. Il s’agit des anthocyanines, que l’on trouve dans les aliments bleu rouge : cerises, cassis, mûres, aubergines par exemple. Les résultats sont d’autant plus intéressants que l’on les inclut dans son alimentation avant 60 ans.
Subscribe via RSS
