Amortir le décalage horaire ?


Quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retardez votre cycle de sommeil, vers l’est avancez-le. En rentrant dans l’avion, réglez votre montre à l’heure de destination, puis, pendant le vol, mangez légèrement et buvez souvent (de l’eau!). A l’arrivée, prenez une douche tiède et adaptez-vous à l’heure locale de destination: vers l’ouest, en vous couchant à l’heure locale, sans faire de sieste, vers l’est, en vous levant à l’heure locale.

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